FAST Guebwiller : Club de Triathlon de Guebwiller
Récit de Eric au Ch'tri Man de Cambrai
Mon premier Ironman.
Après avoir arrêté le triathlon en 1999 (licencié au Tri-Club-Soissons), j’ai décidé l’année dernière de reprendre cette discipline. Arrivé au FAST en Septembre 2008, Jean-Luc m’a parlé d’un Ironman à Cambrai (1ère édition) qui devait avoir lieu le 30 Août 2009. Cambrai se trouvant à 100 km de Soissons (ma ville d’origine), je me suis dit pourquoi pas. D’autant plus que l’Ironman est le rêve de tout triathlète et un aboutissement personnel. Les deux autres épreuves ironman en France étant inabordables pour le moment, niveau coût pour Nice et niveau dénivelé pour Embrun.
Inscription envoyée en mars (le nombre de place étant limité à 400), je ne pouvais plus reculer (je n’avais pas souscrit l’assurance annulation).
Mon objectif : terminer cette épreuve ( En 12 h 00 serait une satisfaction.)
A compter du 04 mai je commençais un plan sur 17 semaines qui me conduisait au 30 Août.
Au 30 Août je totalisais un moyenne de 12 h d’entraînement hebdomadaire depuis le début du plan. Les trois dernières semaines à 9h00, 8h00 et 4h00 m’ont permis de bien récupérer (merci à Stéphane pour ses précieux conseils afin d’aborder au mieux cette épreuve).
Au niveau kilométrage depuis le 4 Mai ça donne : Vélo : 3676 Kms
Arrivée sur place la veille (29 Août), dépôt des vélos au parc oblige. Super organisation pour l’accueil des concurrents. Une nuit à l’hotel. Réveil à 05h00. Les hotels du coins étant accaparés par des triathlètes, les hoteliers avaient consentis à nous servir le petit dej à 05h30 (sympa).
06h15 départ pour le parc à vélo (qui se trouvait à proximité de l’hotel), T° extérieure affichée 9°C.
mais ça allait se réchauffer car nous avons eu une super journée.
Heure de départ de l’épreuve 07h00 et mise à l’eau 5 minutes avant. T° de l’eau 19°C (elle paraissait presque chaude après avoir attendu dehors avec 10-11 °C). Le soleil se lève tout juste.
Départ dans le canal, ça bouscule un peu. Consignes nager côté gauche (l’inverse des lignes d’eau).
L’avantage du canal c’est que tu n’as pas à lever la tête pour l’orientation, tu suis les bords et c’est bon.
Je choisis de partir côté gauche et plutôt en queue de peloton. Les 1500 premiers mètres toujours un peu gêner par des nageurs sur lesquels je reviens ou le contraire. Demi-tour à 1.9 km et les derniers 1900 mètres, nickel. Je sors en 1h08’51. Déjà en avance sur mes prévisions.
Transition 6’17, une vraie tortue. J’ai pris mon temps. Retirer la combinaison, le maillot de bain, enfiler cuissard, débardeur tri + veste manche courte, casque, dossard etc…
Parti pour 182 kms de vélo. 3 tours de 60 km + 2 kms A/R au parc à vélo. Parcours vallonné avec peu de zones de repos. D’autant plus que le pire ennemi du cycliste s’était installé. Le vent (pas trop fort quand même), il était gênant sur les 30 1ers kilo, de côté sur les 10 suivants et favorable sur les 20 derniers.
J’ai eu de supers sensations en vélo et jamais dans le rouge. Dès que ça montait un peu je préférais tout mettre à gauche pour m’économiser. Au niveau du ravitaillement, un poste tout les 20 kms. Ils te passaient carrément les bidons de coca, d’eau ou d’overstim, plus le solide.
Il y avait même la possibilité de récupérer des ravitos persos que l’on donnait le matin avant le départ.
Sur les 30 derniers kilo je n’arrivais plus à avaler de barres de céréales (écoeurement), je me contentais de bananes et de liquides.
Je n’ai fais l’impasse sur aucun ravito. Car j’avais remarqué que sur mes séances d’entraînement longues, j’étais un peu léger au niveau nutrition et pour certaines j’étais vidé sur la fin.
Je finis la partie cycle en 5h56 (30.3 km/h de moyenne). Encore bien au delà de mes espérances.
Restait ce marathon. Parcours de 4 boucles. Le soleil tapait un peu mais il y avait de nombreuses zones ombragées. Ravito tous les 2.5 km.
Petite transition de 3’02 pour poser le velo, changer de chaussures et prendre quelques gels.
Super sensations, 1er 10 km en 46’, je passe le semi en 1h43. Je me disais ça ne va pas durer (faire le marathon en moins de 3h30 ce serait trop beau). Baisse de régime à partir du 25ème kilo (j’étais content de toujours courir alors que ça commençait à marcher de tous les côtés). Je me disais aussi car j’avais beaucoup d’avance sur mon objectif de 12h00, ça me rassurait.
Les organisateurs avaient inscrits nos prénoms sur nos dossards, ce qui permettait aux spectateurs venus en nombre de scander nos prénoms tout au long du marathon pour nous encourager.
Je marchais juste aux ravitos. Au 38 ème kilo le déclic. Un coup d’œil sur le chrono pour m’apercevoir que j’étais sous les 11h00 (inespéré). D’autant plus que je m’apercevais qu’à moins de 2 km derrière moi j’avais une dizaine de concurrents qui terminaient également leur marathon.
Au 39ème kilo, turbo en route fin aux alentours de 14 km/h pour finir le marathon en 3h39.
Je termine cette épreuve en 10h54.
Nous étions 400 inscrits, 331 classés. 22 équipes en relai étaient également inscrites.
Je termine 42ème individuel (53ème en incluant les relayeurs).
Le premier fini en 09h04, le 5ème est déjà à 1/2 heure.
Très bonne organisation. Aucune grille de prix. L’organisation avait misé sur un Ironman « plaisir ». 7 gros lots à gagner au tirage au sort dont un vélo de 3500 Euros et quelques voyages d’une semaine à la montagne. Je n’ai pas eu de chance au tirage.
En espérant que ce triathlon soit reconduit l’année prochaine car il est à conseiller à toute personne qui souhaiterait se lancer dans l’aventure de l’Ironman.
Pour ma part super content. Maintenant place à la récup.
A bientôt ,
Eric
Page suivante : Le club
